La merenda ideale dovrebbe evitare prodotti preconfezionati ricchi di zuccheri e grassi.
Dovrebbe essere sempre variata, costituita da frutta, colorata, ricca di vitamine, sali minerali e fibra, in grado di modulare l’assorbimento degli zuccheri.
Meglio inoltre preferire la frutta di stagione, macedonie miste, frutti di bosco, mele ma anche frutta secca (come mandorle e noci, snack sani e importanti per la crescita del bambino) tritata e aggiunta ad esempio agli yogurt.
Se graditi, anche cracker, grissini oppure una buona fetta di pane tostato con olio e/o pomodorini possono rappresentare una merenda salutare così come panini dolci e salati. Un classico sempre valido: pane e marmellata.”
Se hai dubbi sulla corretta alimentazione per tuo figlio chiedi consiglio alla
Dott.ssa Piera Farfaglia, Specialista in Scienza dell’Alimentazione
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